Premenstrual syndrome (PMS) ni hali ya kawaida ambayo huathiri wanawake wengi wakati wa mzunguko wao wa hedhi. Inajumuisha dalili mbalimbali za kimwili na za kihisia zinazotokea kabla ya kuanza kwa hedhi. Katika makala hii, tutazingatia dalili za kimwili za PMS na athari zao juu ya hedhi.
Kuvimba
Kuvimba ni dalili ya kawaida ya PMS. Wanawake wengi hupata usumbufu wa tumbo na usumbufu, mara nyingi hufuatana na hisia ya ukamilifu. Hii hutokea kutokana na mabadiliko ya homoni na uhifadhi wa maji, na kusababisha tumbo kuonekana na kujisikia kuvimba.
Maumivu
Maumivu ya hedhi, au dysmenorrhea, mara nyingi huongezeka wakati wa awamu ya kabla ya hedhi. Maumivu haya yanaweza kuanzia upole hadi makali na husababishwa na kusinyaa kwa uterasi inapotoa utando wake. Kuongezeka kwa viwango vya prostaglandini kabla ya hedhi huchangia ukali wa maumivu haya.
Uchovu
Wanawake wengi hupata uchovu na viwango vya chini vya nishati katika siku zinazoongoza kwenye kipindi chao. Mabadiliko ya homoni, hasa kupungua kwa viwango vya estrojeni na progesterone, kunaweza kuchangia hisia za uchovu na uchovu. Zaidi ya hayo, mifumo ya usingizi iliyovunjwa kutokana na dalili za PMS inaweza kuzidisha uchovu.
Upole wa Matiti
Kabla ya hedhi, wanawake wengine hupata uchungu wa matiti na uvimbe. Hii inachangiwa na mabadiliko ya homoni, hasa ongezeko la estrojeni na progesterone, ambayo inaweza kusababisha tishu za matiti kuhifadhi maji na kuwa nyeti kwa kuguswa.
Maumivu ya kichwa
Maumivu ya kichwa na kipandauso huripotiwa na baadhi ya wanawake kama sehemu ya dalili zao za PMS. Maumivu haya ya kichwa yanaweza kuhusishwa na mabadiliko katika viwango vya homoni, hasa kushuka kwa estrojeni, na yanaweza kuanzia ya upole hadi ya kudhoofisha, na kuathiri utendaji wa kila siku.
Chunusi
Wanawake wengi hupata kuzidisha kwa chunusi na kasoro za ngozi wakati wa awamu ya kabla ya hedhi. Kushuka kwa kiwango cha homoni, haswa ongezeko la androjeni kama testosterone, kunaweza kuchangia uzalishaji kupita kiasi wa sebum, na kusababisha kuzuka na kuwasha ngozi.
Mabadiliko ya Tabia ya Tumbo
Wanawake wengine wanaweza kupata mabadiliko katika tabia ya matumbo kama vile kuvimbiwa, kuhara, au usumbufu wa tumbo kabla ya hedhi. Mabadiliko ya homoni yanaweza kuathiri kazi ya utumbo, na kusababisha dalili hizi za utumbo.
Mabadiliko ya Hamu
Mabadiliko ya hamu ya kula, kama vile hamu ya chakula na njaa iliyoongezeka, ni ya kawaida wakati wa PMS. Wanawake wengine wanaweza kupata hamu kubwa ya aina fulani za vyakula, haswa vile vyenye sukari na wanga nyingi, kama matokeo ya mabadiliko ya homoni.
Hitimisho
Kuelewa dalili za kimwili za ugonjwa wa premenstrual (PMS) ni muhimu kwa wanawake kusimamia afya yao ya hedhi kwa ufanisi. Kwa kutambua na kushughulikia dalili hizi, watu binafsi wanaweza kuchukua mikakati ya kupunguza usumbufu na kuboresha ustawi wao kwa ujumla wakati wa mzunguko wa hedhi.