Udhibiti wa plaque ni muhimu kwa kudumisha usafi mzuri wa mdomo. Plaque, filamu ya kunata ya bakteria, inaweza kusababisha ugonjwa wa fizi na kuoza kwa meno ikiwa haitadhibitiwa ipasavyo. Ingawa kupiga mswaki mara kwa mara na kung'arisha ni muhimu, dawa za asili zinaweza pia kusaidia katika kudhibiti utando wa ngozi na kuboresha afya ya kinywa.
Kuvuta Mafuta
Kuvuta mafuta ni mazoezi ya zamani ambayo yanahusisha kuzungusha mafuta mdomoni ili kuondoa bakteria na kukuza afya ya kinywa. Mafuta ya nazi na mafuta ya sesame hutumiwa kwa kusudi hili. Mafuta yanazunguka kinywa kwa muda wa dakika 15-20 na kisha mate. Watu wengi wameripoti uboreshaji wa usafi wa kinywa na kupungua kwa mkusanyiko wa plaque kama matokeo ya kuvuta mafuta mara kwa mara.
Mafuta ya Mti wa Chai
Mafuta ya mti wa chai ina mali ya asili ya antibacterial ambayo inafanya kuwa na ufanisi katika kupambana na plaque. Inaweza kuongezwa kwa maji na kutumika kama kiosha kinywa au kuongezwa kwa dawa ya meno ili kuongeza nguvu katika kupambana na bakteria wanaosababisha plaque.
Chai ya kijani
Chai ya kijani ni matajiri katika antioxidants ambayo inaweza kusaidia katika kudhibiti plaque. Kunywa chai ya kijani mara kwa mara kunaweza kupunguza bakteria kwenye kinywa na kuzuia ukuaji wa plaque. Zaidi ya hayo, mali ya kupinga uchochezi ya chai ya kijani inaweza kukuza ufizi wenye afya na usafi wa jumla wa mdomo.
Dawa ya meno ya Mafuta ya Nazi
Dawa ya meno ya mafuta ya nazi inaweza kufanywa nyumbani kwa kuchanganya mafuta ya nazi na soda ya kuoka na matone machache ya mafuta muhimu ya peremende. Mafuta ya nazi yana mali ya antimicrobial ambayo inaweza kusaidia katika kupunguza utando na kuzuia kuoza kwa meno. Soda ya kuoka hufanya kama abrasive laini kuondoa plaque, wakati mafuta ya peremende hutoa ladha ya kuburudisha na husaidia katika kupumua.
Probiotics
Kula vyakula vyenye probiotic nyingi au kuchukua virutubisho vya probiotic kunaweza kuboresha afya ya kinywa kwa kusawazisha viwango vya bakteria mdomoni. Probiotics, haswa zile zilizo na lactobacillus reuteri, zinaweza kusaidia katika kupunguza utando na kudumisha microbiome ya mdomo yenye afya.
Matunda ya Citrus
Matunda ya machungwa kama vile machungwa na ndimu yana asidi ya citric, ambayo ina mali ya asili ya antibacterial. Kusugua maganda ya matunda ya machungwa kwenye meno kunaweza kusaidia kupunguza utando na kuweka kinywa safi. Ni muhimu kutambua kwamba wakati maganda yanaweza kusaidia katika udhibiti wa plaque, asili ya tindikali ya matunda ya machungwa inaweza kuharibu enamel ya jino, kwa hivyo kiasi ni muhimu.
Mawazo ya Kuhitimisha
Kwa kujumuisha tiba hizi za asili katika utaratibu wako wa usafi wa mdomo, unaweza kudhibiti vyema utando wa ngozi na kudumisha tabasamu lenye afya. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba ingawa dawa za asili zinaweza kuwa na manufaa, zinapaswa kukamilishana, sio kuchukua nafasi, kupiga mswaki mara kwa mara, kupiga flossing, na utunzaji wa kitaalamu wa meno. Kuchanganya tiba hizi za asili na mazoea mazuri ya usafi wa kinywa kunaweza kusababisha udhibiti bora wa plaque na afya ya kinywa kwa ujumla.