Tiba ya Yoga hutoa faida nyingi za kisaikolojia zinazosaidia mazoea ya dawa mbadala, kama vile unyumbufu ulioboreshwa, kupunguza mkazo, na ustawi wa jumla ulioimarishwa.
Athari kwenye Mfumo wa Neva
Tiba ya Yoga imethibitishwa kudhibiti mfumo wa neva, kukuza utulivu na kupunguza homoni za mafadhaiko, hatimaye kuboresha afya ya akili. Kupitia mazoezi mahususi ya kupumua na mbinu za kustarehesha, huwezesha mfumo wa neva wa parasympathetic, unaojulikana kama mfumo wa 'kupumzika na kusaga', ili kukabiliana na athari za mfumo wa neva wenye huruma, unaowajibika kwa majibu ya 'mapigano au kukimbia'. Hii inaweza kusababisha kupungua kwa wasiwasi na ustawi bora wa kihisia kwa ujumla.
Afya ya moyo na mishipa
Kujihusisha na tiba ya yoga kumeonyeshwa kufaidika afya ya moyo na mishipa kwa kupunguza shinikizo la damu, viwango vya cholesterol, na kuboresha mzunguko wa damu. Mchanganyiko wa mkao wa kimwili, mbinu za kupumua, na kutafakari katika tiba ya yoga inaweza kusaidia kwa ufanisi afya ya moyo na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Uboreshaji wa mmeng'enyo wa chakula
Tiba ya Yoga inajumuisha mkao maalum na harakati ambazo zinaweza kusaidia katika digestion. Kwa kuchochea viungo vya usagaji chakula kwa kujipinda na kujipinda kwa upole, tiba ya yoga huhimiza usagaji chakula vizuri na inaweza kusaidia kupunguza matatizo ya utumbo kama vile kuvimbiwa na kuvimbiwa.
Kazi Imeimarishwa ya Kupumua
Kufanya mazoezi ya tiba ya yoga inahusisha mazoezi ya kupumua ambayo yanaweza kuboresha uwezo wa mapafu, kuongeza usambazaji wa oksijeni kwa mwili, na kukuza afya ya kupumua. Kuzingatia kupumua kudhibitiwa sio tu huimarisha misuli ya kupumua lakini pia husaidia kudhibiti hali kama vile pumu na bronchitis.
Nguvu ya Misuli na Kubadilika
Kupitia mazoezi ya mara kwa mara ya tiba ya yoga, watu binafsi wanaweza kupata uimara wa misuli na kubadilika. Mikao na mfuatano mbalimbali wa yoga hulenga vikundi tofauti vya misuli, na hivyo kukuza uimara wa jumla wa kimwili na kubadilika, na kusababisha mkao bora na kupunguza hatari ya kuumia.
Kupunguza Mkazo na Ustawi wa Kihisia
Moja ya faida muhimu za tiba ya yoga ni athari yake katika kupunguza mkazo na ustawi wa kihemko. Mchanganyiko wa harakati za kimwili, mazoezi ya kupumua, na mbinu za kuzingatia zinaweza kupunguza viwango vya cortisol, homoni kuu ya mkazo, na kuimarisha uwazi wa jumla wa akili na utulivu wa kihisia.
Msaada kwa Udhibiti wa Maumivu ya Muda Mrefu
Kwa watu wanaoishi na hali ya maumivu ya muda mrefu, tiba ya yoga inaweza kutoa nafuu kubwa. Mazoezi ya harakati za upole, kunyoosha, na mbinu za kupumzika zinaweza kupunguza maumivu, kuboresha uhamaji, na kuchangia katika usimamizi wa jumla wa maumivu ya muda mrefu, ikiwa ni pamoja na hali kama vile arthritis na fibromyalgia.
Udhibiti wa Mizani ya Homoni
Tiba ya Yoga imegunduliwa kuwa na athari chanya katika udhibiti wa usawa wa homoni katika mwili. Inaweza kusaidia kuleta utulivu wa viwango vya homoni, hasa kwa wanawake, na kupunguza dalili zinazohusiana na kutofautiana kwa homoni, kama vile PMS na usumbufu wa kukoma hedhi.
Kuunganishwa na Dawa Mbadala
Tiba ya Yoga inalingana na kanuni za tiba mbadala kwa kuzingatia ustawi kamili, utunzaji wa kibinafsi, na njia za uponyaji asilia. Athari zake za kisaikolojia huchangia ustawi wa jumla wa watu binafsi wanaotafuta mbinu shirikishi ya afya, kuchanganya faida za tiba ya yoga na mazoea ya dawa mbadala kwa matokeo bora.